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靠谱10元可提现斗地主

发布于:2020-09-21 03:42:36

靠谱10元可提现斗地主_这些性爱姿势让你高潮健身两不误

提到健身锻炼,可能有很多朋友会摆摆手表示不要,毕竟上班族没什么时间去健身房或者特意出门做运动,周六日又想好好在家休息,但其实,采取了正确的性爱姿势也是可以大到健身效果的哦。

男上位

男上位即男上女下的姿势,很多夫妻都会采用这样的体位来做爱。据了解,男上位的姿势可以很好的锻炼胸肌、三角肌、二头肌以及三头肌,女性也可以在平躺的时候拉伸背部肌肉、收紧腹肌,保持这样的姿势半分钟,可以得达到增强腰腹力量的效果。

女上位

加吉博士表示,女上位除了使女性更容易达到高潮,还能 有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌,搂住女方,以保持平衡。女上位保持一定的时间,可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

扛腿式

所谓扛腿式体位是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉。加吉博士表示,该体位是很理想的有氧运动,相当于健身房 运动30分钟。

蹲伏弯腰式

除了常规性爱姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏 时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称。注意:腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适。

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